EL SUEÑO Y SUS FASES

Todos conocemos la importancia que tiene el sueño en nuestras vidas, ya que se calcula que pasamos una tercera parte de de ella durmiendo, pero depende principalmente de nuestra edad.


Los bebes duermen cerca de 17 horas al día, que se reducen a 9 o 10 horas cuando se van haciendo mayores. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche, aunque éstas serán menos según el individuo envejezca.





¿Qué es dormir?

Dormir es una necesidad fisiológica que el individuo tiene durante toda la vida. El sueño es un proceso en el que se produce una alteración de la conciencia y aunque mientras dormimos no somos conscientes el mundo que nos rodea, sin embargo, éstas circunstancias determinan que tengamos un sueño saludable. Por eso es importante prestar atención a nuestro sistema de descanso, colchón y base.

 

FASES DEL SUEÑO

 

 

El sueño consta de 2 fases: sueño "NO REM" y sueño "REM".

 

REM son las iniciales del Rapid Eyes Movement (Movimiento Rápido de Ojos). Éste moviemiento de ojos es el que diferencia una fase de la otra.

 

 

• SUEÑO NO REM

Es la fase tranquila o descansada del sueño y pasa en cuatro fases, del sueño más ligero al más profundo.

 

 

ETAPA 1 : es la fase del sueño ligero, y en ella, aún se perciben la mayoría de los estímulos que suceden a nuestro alrededor. El sueño es poco reparador y el tono muscular comienza a disminuir.

 

ETAPA 2 : bloqueo en la recepción de la informacion sensorial. El sueño es parcialmente reparador y el tono muscular es aún menor.

 

ETAPA 3 : el bloqueo sensorial es más intenso y el sueño más profundo. Ésta etapa es esencial para el descanso de la persona.

 

ETAPA 4 : es la de mayor profundidad del sueño. Es esencial para la restauración física y psíquica del organismo. En ésta etapa puede aparecer ensueños en forma de imágenes, luces o figuras vagas, pero nunca en forma de historia.

• SUEÑO REM

Aparece tras las cuatro etapas anteriores y en ella se producen movimientos oculares rápidos. El tono muscular es nulo y es la fase en la que aparecen los sueños típicos presentados en forma de narración.

Todas éstas etapas suelen repetirse cíclicamente a los largo de la noche. En un período de sueño de 7 a 8 horas suele repetirse éste ciclo de 4 a 6 veces, durando apróximadamente unos 90 minutos.

El sueño NO REM tiende a concentrarse durante el primer tercio de la noche, mientras que el sueño REM aparece con mayor duración en el último tercio de la noche.


CREADORES DE SUEÑOS

ALIMENTOS BUENOS Y OTROS PROHIBIDOS ANTES DE DORMIR

Para tener una alimentación saludable es importante adoptar un horario para cada tipo de comida, especialmente en la cena. Lo que comemos horas antes de acostarnos puede condicionar la duración y la calidad del sueño.

Las personas que duermen menos tienen mayores posibilidades de consumir más alimentos ricos en energía, como las grasas o los hidratos de carbono refinados.

Alimentos que nos ayudan a consolidar el sueño:

1. ALIMENTOS RICOS EN TRIPTÓFANO

El triptófano es un aminoácido esencial en nuestra dieta, ya que es necesario para la formación de melatonina y serotonina, que son dos neurotransmisores que participan en el ciclo del sueño. Por lo que, los alimentos que contienen éste tipo de aminoácido nos hará dormi mejor.

 

Entre ellos encontramos todos los tipos de pescados, como son el atún, salmón y la sardina. Por otro lado, los aceites grasos y el omega 3 que encontramos en los pescados también son beneficiosos a la hora de conseguir el sueño.

 

Se recomienda consumir carnes blancas como el pollo o pavo, ya que contienen éste aminoácido de fácil digestión. Otra fuente, son los huevos y los lácteos.

 

     2. LEGUMBRES Y FRUTOS SECOS

 

Además de ser alimentos ricos en triptófano, las legumbres y los frutos secos contienen vitamina B1 yB6, que aseguran un buen funcionamiento en el sistema nervioso y favorecen el descanso.

 

   3. ALIMENTOS RICOS EN MAGNESIO

 

El magnesio es un mineral que, dentro de sus múltiples beneficios, favorece la relajación muscular y el equilibrio del sistema nervioso central, por lo que ayuda a dormir mejor.

 

Dentro de este grupo se encuentran los frutos secos, semillas, acelgas y espinacas. También, la soya, pescados, mariscos, cárnes, lácteos, legumbres, plátanos, etc...

 

   4. AGUA DE MANZANILLA Y HIERBAS AROMÁTICAS

 

Entre las infusiones relajantes, la manzanilla es la preferida para ayudar a conciliar el sueño, ya que tiene un efecto sedante.

La salvia y la albahaca contienen componentes químicos que nos ayudan a estar relajados.

 

 

Alimentos que debes evitar si quieres dormir mejor:

 

 

  1. ALIMENTOS RICOS EN GRASAS

 

Las grasas o lípidos son los nutrientes de más lenta digestión, por lo que el vaciamiento del estomágo continuará mientras estemos intentando dormir. Incluso, sentirás pesadez estomacal e incluso acidez.

 

 

  2. AZÚCARES

 

Consumir azúcar durante la noche activa nuestro cuerpo y hace que nos cueste dormir.

 

  3. CAFEÍNA

 

Evitar líquidos ricos en cafeína como el café, bebidas cola y el té, ya que son altamente estimulantes.

 

 

 

 

 

Comer saludablemente no sólo es bueno para mantenernos en forma y estar sanos sino que también nos ayuda a dormir plácidamente.

 

 

 

 CREADORES DE SUEÑOS

 

AMUEBLA TU CASA SIN VACIAR TU BOLSILLO

En época de crisis, se nos hace muy cuesta arriba cualquier gasto extra para decorar, cambiar muebles o amueblar una casa nueva que nos hemos comprado. Hoy os mostraremos que por poco dinero podemos dejar una casa muy bonita, confortable y hogareña.

 

Comenzaremos por el salón, una estancia de la casa en la que pasaremos mucho tiempo en familia y con amigos, por lo que tiene que ser prático, funcional y cálido.

 

 

 

Apilable moderno de 240cm, disponible en color blanco y en wengue


Su precio, lo mejor 199€

 

 

 

 

 

 

   
  Mesa centro revistero 90x50cm

 

            PRECIO 76€
 

            Colores

 

 

Mesa comedor 90cm de ancho x 80cm de fondo x 75cm de alto + 4 sillas haya tapizadas en chenilla color beige.
 

Colores disponibles en cerezo, blanco y wengue
 

PRECIO 269€

 

 

 

 

Chaislongue con pouff partido, válido para dos manos y desenfundable. Medidas 220cm de largo x 85cm de fondo x 90cm de alto. Fondo con pouff 155cm.

 

 PRECIO 319€

 

 

 

TOTAL PRECIO SALÓN COMPLETO 863€

 

 

Siguiente sala a amueblar, la habitación de matrimonio. Espacio íntimo, donde disfrutamos del descanso y relax. En ella necesitamos muebles de almacenaje y confortabilidad.

 

Tenemos la oferta de canapé+colchón y te regalamos el dormitorio (cabecero + 2 mesillas).

 

 

 

 

 

                                         TOTAL PRECIO DORMITORIO COMPLETO

                             499€ ó 519€

                                       (MEDIDAS 135X190 / 150X190)

 

 

Si tenemos niños en casa, tendremos que adecuar la habitación a la necesidad de cada uno, si es un bebé, niño/a, adolescente, etc...tenemos todas las opciones, pero aquí os dejamos dos composiciones económicas que cumple todos los requisitos para un niño/a o adolescente.

 

FOTO 1

 

       

 

 

 

       PRECIO 462.82€

 

                  (PRECIO SIN ARMARIO 286,50€)

 

 

FOTO 2
 

                   

 

        PRECIO 274.00€
 

             (PRECIO SIN ARMARIO 133€)

 

 

 

La FOTO 1 está compuesta por cama nido con los 2 somieres incluídos, 1 armario, diáfano y mesa estudio.

La FOTO 2 está compuesto por cabecero, mesita, armario, estantería y mesa estudio.


Con éstos ejemplos que os hemos mostrado tendríamos un presupuesto súper económico en el que amueblaríamos nuestra casa sin vaciar nuestro bolsillos.


PRECIO TOTAL AMUEBLAR CASA  1.824,82€

   (INCLUYENDO COMO DORMITORIO LA MEDIDA 135X190 Y DORMITORIO JUVENIL LA FOTO 1 CON ARMARIO)



Todo ésto lo encontraréis en nuestra web www.elalmacendelpino.com y muchas cosas más en nuestras tiendas.


CREADORES DE SUEÑOS

LITERAS MODERNAS Y ORIGINALES

Como en anteriores ocasiones hemos comentado, la funcionalidad es muy importante en los hogares, debido al poco espacio que disponemos en las casas.

 

El almacenamiento es una prioridad y ¿qué tal si lo combinamos con estilo y modernidad? hoy os mostramos las nuevas tendencias en literas, pero no os penséis que es la típica litera de toda la vida sosa y sin gracia, éstas que os mostramos son literas súper originales en cuanto a distribución, colores y combinaciones.

 

 

 

Litera con varios cajones distribuidos entre la cama nido y una columna bajo la cama superior. Dispone de una encimera de estudio que sale desde debajo de la cama superior contando con un arcon zapatero y un módulo diáfano estante.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ésta composición compuesta por un tatami con contenedor, escalera con cajones, estantería incorporada en la cama y trasera hacen las delicias de nuestros hijos.

 

En éste dormitorio podemos darle un toque más personal, personalizando el quitamiedos con el nombre de nuestro hijo. Ésta distribución economiza espacio introduciendo en el mismo área 2 camas (una de ellas con almacenaje de contenedores), escritorio y escalera también con almacenaje de contenedores.

Ésta habitación desprende originalidad en la cama baja, ya que hace un espacio de juego y descanso a la vez, al estar al ras del suelo. Cuenta con mesita de noche  integrada en ese mismo espacio.






Todas las composiones son del mismo fabricante (EXOJO), disponéis en todas nuestras tiendas de sus catálogos para hacer volar vuestra imaginación y la de vuestros hijos con millones de combinaciones de colores y distribuciones.


CREADORES DE SUEÑOS

 

 

 

 

COMO LIMPIAR LAS TAPICERIAS QUE TENEMOS EN CASA

En todas las casas tenemos muebles tapizados o articulos tapizados que se nos ensucian del uso diario que les damos y no sabemos como limpiarlos, aquí te mostramos como eliminar manchas, pelos de mascotas, polvo, etc...

 

Para ello necesitaremos los siguientes producto:

 

•  ASPIRADORA
•  LIMPIADORA DE VAPOR
•  TRAPO LIMPIO
•  QUITAMANCHAS ESPECIAL PARA TAPÍCERIAS
•  AGUA
•  AMONÍACO

Primero os daremos los pasos para los que no dispongáis en casa de una limpiadora de vapor:

 

 

 

 

1 - Con la ayuda de la aspiradora, aspiraremos toda la superficie a limpiar.

2 - Preparamos una solución mezclando agua y amoníaco, y frotaremos con ella

     la zona que queremos limpiar. 

3 - Ponemos un poco de la mezcla en un trapo limpio y frotaremos la tapicería.

4 - El trapo con el que limpiaremos tiene que estar humedecido, no empapado.

5 - Una vez esté aplicado todo el producto en la zona a limpiar, dejamos secar.

6 - No utilizar la pieza que hemos limpiado hasta que no esté perfectamente
     seco.

Para los que tengáis la máquina de vapor:


1 - Con la ayuda de un aspirador, aspirar la zona a tratar.

2 - Retire los cojines o accesorios que no esten pegados al mueble que estemos

     limpiando.

3 - Aspirar todas las zonas y rincones con los accesorios de la aspiradora.

4 - Aspirar los cojines y piezas que hemos separado anteriormente a un lado.

5 - Una vez esté todo bien aspirado, montaremos el limpiador de vapor, y lo
     llenaremos de agua limpia según las instrucciones del fabricante para
     utilizar la máquina de vapor.

6 - Antes de pasar la máquina de vapor por los cojines, eliminaremos las

     manchas que tengan. Con un trapo limpio, aplicaremos un poco de

     quitamanchas especial para tapicerías y frotaremos las manchas.

 

7 - Una vez eliminemos todas las manchas de los cojines, pasaremos la

     máquina de vapor, sin aplicar mucha agua, sólo humedeciendo la superficie,

     de ésta manera el secado es más rapido.

8 - Una vez limpios los cojines y accesorios pasaremos a hacer lo mismo con el
     resto de la tapicería.

9 - Primero limpiamos las manchas como hemos hecho anteriormente con los 
     cojines y después pasaremos la máquina de vapor. 

10- Una vez que hayamos pasado la máquina por toda la tapicería, dejaremos
      que se seque. No tocar, montar o utilizar el mueble hasta que esté
      completamente seco.


Aconsejamos limpiar las tapicerías en días soleados, ya que se secarán más rápido.

Se recomienda limpiar 2 veces al año las tapicerías y aspirarlos 1 vez al año.


CREADORES DE SUEÑOS

 

 

LA VENTA ONLINE EN MUEBLES Y DECORACION CRECE A PASOS AGIGANTADOS

En España, el mercado de la decoración online está en pleno creciemiento, ya que es en tiempo de crisis cuando la preocupación por la decoración aumenta y se invierte más en mobiliario.

Es un tipo de comercio abierto las 24h los 365 días del año. Cosa que para muchos clientes que no tienen tiempo les va genial para realizar sus compras. Tan sólo hay que elegir el que más te gusta entre todos los modelos ofertados, añadirlo al carrito de la compra, y en pocos días recibir el pedido desde la comodidad de tu casa. Cada vez existen más tiendas online, que a su vez también tienen tiendas físicas, como nuestra empresa, por ejemplo, en la que disponemos de 14 tiendas físicas por toda la Comunidad de Madrid y Castilla la Mancha, dando al cliente seguridad, confianza y un respaldo en el caso de cualquier problema.

Segun estudios realizados, los e-shopper europeos de mueble y decoración, el 45% de los compradores online españoles ya adquieren muebles o decoración a través de internet, porcentaje ligeramente inferior a la media europea (60%).

En cuanto a los criterios de elección, tan sólo el 15% afirma elegir un mueble basándose en un precio bajo como criterio prioritario. El diseño y la estética son la prioridad para el 43% y la relación calidad-precio para el 38%.

El comercio online permite a los compradores de muebles buscar su mueble deseado y comparar rápidamente presupuestos sin importar dónde se encuentre.

En cuanto a la zona de la casa, la sala de estar es donde casi dos de cada cinco compradores online declaran que dedican más presupuesto. Por edades y sexos, hombres (47%) y mujeres (53%) disfrutan casi por igual de la compra de éste tipo de artículos en internet. El comprador "tipo" es joven (el 45% se sitúa entre los 18 y 35 años), urbano (54%) y con ingresos altos (29%).

Si bien la tendencia de comprar decoración y mobiliario a través de internet está en alza, muchos la combinan con el canal tradicional, principalmente, en tiendas de media gama (64%), seguidos por las tiendas de decoración y bricolaje (46%), y en último lugar, las tiendas de alta gama y diseño (35%).

CREADORES DE SUEÑOS

TENDENCIA: SOFAS DE COLORES

Antiguamente siempre que comprábamos un sofá elegíamos colores neutros para que sobreviviera mucho mejor al paso del tiempo y poder variar la decoración tanto como quisieras sin que le afectara. Se hacía de esa manera para sólo tener que cambiar los cojines de decoración del sofá cuando se cambiara la decoración del ambiente, conseguir diversos estilos. Hoy en día, esto ha cambiado, y los sofás se llevan mucho más en otro tipo de colores.

 

Los sofás de colores son una de las principales tendencias en el hogar, ya que con ellos podemos conseguir ambientes muy bonitos, alegres y con mucha vida. Si te decides por este tipo de estilo de sofá , éste tiene que convertirse en el punto central de la decoración, eligiendo el resto de colores de la sala en función del color que hayas elegido para el mismo. Parece complicado pero es muy sencillo, especialmente si lo eliges en un color que ofrezca múltiples combinaciones.

 

Lo mejor es conseguir un buen contraste entre el color del sofá y el del resto de la decoración. Elige un sofá en rojo, verde, morado, fucsia, amarillo...todo ello siempre en una tonalidad muy viva para que destaque más. Para las paredes, muebles y resto de elementos decorativos elige colores neutros o tonalidades claras para que de ésta manera consigas un contraste ideal.

 

Ten en cuenta que al utilizar un color muy vivo deberás compensar esa fuerza cromática con otros elementos para poder conseguir un ambiente agradable, y eso puedes lograrlo utilizando muebles de madera, muebles de color blanco y elementos que sean de cristal, por ejemplo, una mesa de cristal.

 

 

CREADORES DE SUEÑOS